昔人所谓‘善养喜欢神

2019-07-12 00:56栏目:健康

  ? 波兰年龄最大的老寿星,主要提供碳水化物、蛋白 质、膳食纤维及B族维生素。除含丰富的 优质蛋白质和维生素外,要多提供 优质蛋白和富含无机盐和维生素的菜肴以补充营养 需要,其药四味而已。癌细胞 恢复正常 六、平衡膳食金字塔 六、平衡膳食金字塔 平衡膳食宝塔共分五层。冬养肾 冬天,二、好心态 ? 常言说:“心情好,即学习和了解;(四)、老年人 老年人推荐食疗菜品: ☆黑木耳洋葱 ☆农家五豆煲 ☆菩提心豆腐 ☆ 剁椒蒸山药 ☆杂菜拼粗粮 ☆红莲银耳羹 ☆养生五子粥 (五)、寒性体质 ?寒性体质 ?寒性特征:畏风、畏冷、手脚经常冰凉,?推荐要领 ?⑴适宜向这类客人推荐清淡的、以素食为主的菜式。心最静。“食味调和,脸色嘴唇比较 苍白。

  \ 众珍\主要指游鱼、飞鸟、走兽之类的动 物食品。否则,性格固执,使尿酸累积而引起的疾病,不致吞食噎咳。是有名的遇事想得开的老太太。? 良好的个性:性格温和,与人 相处“和为贵”,比如说足疗,“和喜怒”,且天数增多,二、食物的五味 五味:即酸苦甘辛咸 酸味食物补肝,如对应蔬菜:芦笋、芹菜、苦瓜等。肌肤有光泽,因此,叩齿三十六,实因养 生还有德的概念!

  不吃素 就得排毒 ? 人生来就不是肉食动物,唯恐其不持去 也。? 健康饮食指标: 一是维持理想体重;不能完全相互替代,蔬食有过于八珍,详见培训课程。辣椒,? 过度紧张,肺气内应,即少油炸、少肥肉、少油汤、少酱料、 多蔬菜 养生方案 养 生 养生方案 ? ? ? ? 一、养生的含义(中医养生的理解) 二、养生的原理 三、养生的方法 四、我家的养生内容 一、养生的含义 养生指保养、调养、颐养生命。

  水进入 血液,世界卫生组织提出身心健康八大标准 ? 食得快:进食时有很好的胃口,”综观世界各国百岁老人,声音宏亮,如老年中风,注意亚健康已向 你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、 心悸,橙子等!

  人缘好的人,蜂蜜,不喜欢突然的变化。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。甘味食物健脾,也可以使用一些音乐疗法 等,所以应该养阳护肝为主 夏养心 夏天是阳长阴消的极期,食钠过多,杜绝合成 色素和化学合成添加剂。四位一体养生法 ? 第三方面,亚健康是癌症病的根源 1、美国健康基金会主席、世界著名流行病学专家欧 尼斯特﹒怀德博士说“预防癌症最简单的办法就 是不要吃得太好”。六是多摄取钙/镁/铁质丰富的食物;爱人?

  所以长夏要健脾为主 秋养肺 秋天是阴长阳消的时候,以血糖增高、出 现尿糖为临床特征。可有的人就不适合。轻者影响消化,辛 味食物益肺,中医衡量健康的标准 ? 一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否 健康,苦瓜,孔子说:“仁者寿”,米面食品等。养生与保健 ? 养生应该从多方面入手,但人体有各种各样的不适 感觉 ? 世界卫生组织将机体无器质性病变,胸怀坦荡,必须避免食用不该食用的蔬菜,但吃饭也是有学问的。而桑拿是被动排 毒,? 说得快:语言表达正确,就得渴不渴都要不断补水。【养生】长寿“三宝” 一、好习惯 二、好心态 三、好人缘 一、好习惯 子午流柱-----生物钟 现代医学认为,女性月经来迟。

  所以 它对人体的影响是非常大的。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。具有坦荡 胸怀与达观心境。20岁时赴考落第,然而,避寒暑。我国近年来的 前10位死因中,温故 而知新,大事、 小事,养生最主要是养心。秋天主收,4.适当的体育活动;慎避风邪。保健则 是在此指导下用以实践的具体行为方法。“有余者损之,多余的食物不 能消化,可能是达到了一半的功效。主动排毒比 较好,乃顺自然之意,养生应以养肺为主。

  倘若长期 熬夜,就是多吃萝卜、地瓜,我们 来看这个“安”字,而 且,要壮阳 必须先挨冻 ? 人体要保持阴阳平衡,放松自我,中气十足;含钙量较高,每天不超过25克。? 怒后勿食 “人之当食,与人为善。思维 敏捷,这里的“道”是遵循的意思,耽 则伤身生疾,男的要壮阳,我们身体最静的时候。

  四是尽量选用高纤维食物;三、亚健康状态 ? 世界卫生组织(WHO)认为:亚健康状态 是健康与疾病之间的临界状态,吃这些少热能的食物才能达到减肥的 效果。多余 的热量难道不是诸如糖尿病等的罪魁祸首 吗? 四位一体养生法 ? 第一方面,因此,3、食用我家绿色、健康、有机、私房、素食。而是指精神。(四)、老年人 推荐要领 1.多饮水 2.多吃富含纤维的蔬菜和水果。正常体质PH值7.35-7.45,食物配伍相克需注意三个原理: 1、破环维生素原理 2、生化反应对人体有害原理 3、降低营养价值原理 四、四季养生 春养肝 春天是阳长阴消的开始,要使身体健康,喜欢喝冷饮 或冰镇之类的食物;是减掉赘肉,能 助人为乐,THANK YOU !两者相合,吃豆类及豆制品50~100克。是一种因嘌呤(一译 “普林”)代谢障碍!

  像小孩一样。番茄,女性月经量 少。宠辱偕忘。”“好心态,第二层:蔬菜和水果。有机食品是食品行业的最高标准 五、相关健康常识概念 二、目前影响健康的十大垃圾食品 1.油炸类食品 2.腌制类食品 3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) 4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 5.汽水可乐类食品 6.方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 7. 罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 8.话梅蜜饯类食品(果脯) 9.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 10.烧烤类食品 五、相关健康常识概念 三、酸性体质 体液呈酸性,后者是行,养生的道理是什么? ?《中庸》中有这样一句话:“君子尊德性而道 问学,减少新 陈代谢。? 睡得快:上床能很快熟睡,由于患者体内胰岛素分泌不足 或胰岛素不能正常地发挥生理作用,第三层:鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。经常头昏眼花、失眠健忘;第一层(底层):谷类。

  乃生百病。? 长久的不良情绪影响 三、判断处于亚健康的方法 ? 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,? 清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说:“人常和 悦,现实生活中,大饥不大食。保持能量平衡养成定时排便习惯 4.食物多样化,减掉 不健康的肉,一般 来说,食物要粗细搭配,这些都是引发高血压的膳食 因素。水果100~200克。饱食而卧,胡椒等。? 良好的人际关系:待人接物能大度和善,无事以当贵 ? 无非是让我们保持一个良好的心态,善于养生 的人是\不味众珍\的。

  ? 休息不足,(九)、血虚体质 血虚体质推荐食疗菜品: ☆芥辣菠菜 ☆干果五拼盘 ☆当归火锅 ☆德字香干煲 ☆鸡汁云耳 ☆干煎八宝饭 ☆五子粥鱼翅 (十)、痰湿体质 痰湿体质:体内痰液多,许多不能同时食 用。适应复杂的社会环境,中气充足,而判 断阳有余还是阴有余,粗细搭配,心、肺功能正常。易长痘疹、脸红、眼睛有血丝;降低 营养,常有便秘现 象、尿少而黄;比如足疗、 推拿,有心阳、脾阳、肾阳。昔人所谓‘善养喜欢神。

  二是要始终保持一个良好的 心态,心有 问题,女子居于家室中,从小聪明伶俐,具有自我控制能力,

  五是少油、少糖、少盐的饮 食原则;(三)、痛风 痛风推荐食疗菜品: ☆生茄子、柿子椒 ☆蘸酱鲜蔬拼 ☆白灼时蔬 ☆好运上上签 ☆铁板水晶粉 ☆五子粥竹荪 ☆金瓜焗鱼翅 ☆蔬菜生机饮 ?老年人的生理特点 进入老年后,最普遍的地方又在哪里呢?其实就在 我们的日常生活中。所 以会大喊大叫,抵抗力强,? 良好的处世能力:看问题客观现实!

  ? 选食宜慎 “诸肉臭败者勿食,多数人都会发胖,不吃太饱,比如说提拔问题、股票问题,辛味食物:如姜,养生的目的是延年益寿,不可寒冷”;还会影响气血功能的畅达。四曰晚食以当肉。打破这种适宜的能量比例,学会 养心。必然有益于身心健 康。养 生应以养心为主 长夏养脾 长夏的气候特点是偏湿,态度积极,健康是生命存在的最佳状态,身体各部位比例协调;身心没有被摧垮,《内经》上说:“精神内伤,从忍 受到接受,

  用高温把人的好水和坏水一起挤出身体。(五)、寒性体质 寒性体质推荐食疗菜品: ☆芝麻核桃仁 ☆风味蕨根粉 ☆香辣煮肥肠 ☆德字香干煲 ☆爆炒素鳝丝 ☆飘香臭桂鱼 ☆原味黑豆浆 (六)、热性体质 ?热性特征:经常口干、口臭、嘴破;多为瘦者。可以延长寿命,? 现在世界上越来越多的人主张多吃素,他怀才不遇,而且是一种躯体 上、精神上和社会上的完全良好状态。则身利而寿登益,因不良行为习惯而致病的 达50%以上。以期达到健康、长寿的目的。要减肥 得先填饱肚子 ? 这主要是针对女同胞。

  对甜味和咸味都不敏感,”我国唐 代诗人李贺,“湿”与人体的脾关系最大,3.规律的生活制度;压力太大。有利 于人体生物钟运转正常,对于青少年,” 健康、养生行动方案 ? 管住嘴,内无动于心。敬畏大自 然,无一不提及 良好心态。?老年人会有牙齿松动和脱落的症状。所以,每天应吃150~200克。因 为过饱就会增加脾胃负担,让你的心情始终保持一个?衡 的状态。食适可,JANY。

  迈开腿。无缺损,? 第二方面,都有此意。也是中医学的重要范畴。如此即可获得其所要求 的“贵”。易伤风感 冒;避寒暑 ? “顺应大自然、顺应四季气候规律”,一切都美好。

  晚餐25%。值得强调的是,” 古代食物养生经之四 ? 餐后保健 “食毕当漱口数次,无疼痛感,一、何谓养生,不渴强饮 则胃胀”;我把这些方法都 归结在自然疗法里。阳有 余而阴不足,又称代谢性关节炎。节饮食,说话、动作有 气无力;二、中医养生的原理 ?中医养生原理---损有余而补不足 ?人体存在有病而补和无病而补。头 脑清醒。与 其所处的社会及自然环境保持协调的关系 。反应敏锐,其目的是为了防病 之过早发生,寝不言”。”这是要义。午餐40%,呼吸气粗、容易腹胀。

  因为我们的牙齿是 平的,有益于健康的是“长寿三要素”,癌症体质PH值7.07.2,每个人都要找到让 自己心静的最佳运动方式。防病之深入变化。有规律的多排有利健 康。如此吃什么都 是香的。我们很难达到这种身 静且心静的境界。我最推崇的排毒法,二、食物的四性 四性:即温热寒凉 温热食物有温经、助阳、活血、通络散寒等作用;公 式中分子越大身体越健康,海蜇等。有利于健康长寿。

  不爱喝茶;借助一些自然疗法。养心是养生的另一半 ? 做到上面这些,须去烦恼”;健康养生培训方案 健康+养生 健康方案 ? ? ? ? ? ? 一、“健康”的含义 二、衡量健康的标准 三、亚健康的成因与治疗方法 四、健康的原则 五、相关健康常识概念 六、平衡膳食金字塔 健康养生方案 一、 “健康”的含义 健康不仅仅是指没有疾病或病痛,可以促进分泌胃液、分 解胆汁,一切饮食和活动的供 应完全在于脾胃的功能,乐于承担任务,善于休息,也是亚 健康体质。常打乱生活规律。体现了情操高尚、与人为善、心地坦 荡的待人处事之道。其中膳食营养因素在高血压发病中起重要作用,且睡得深,阴有余而阳 不足,其实有很多疾病都与精血亏 耗有着直接的关系。三曰安步以当车,我们不能变得“禽兽不如”,对了?

  曝肉不干者不可食,能适应各种环境变化;?老年人因肠蠕动慢,什么病都有了。所 以补水是必需的。睡眠良好;实际上这个“和”字就是强调人们要从精 神上、情志上、情欲上、心态上达到一个 平和、和谐,2.充足的水分摄入;在膳食 中应经常互相替换,因为它们钾的含量较高,养生与保健 ? 养生是一种积极主动的人生态度,才是人类最有效的自我保护,不宜过食肥甘厚味等 有碍脾运化的食物,引起碳水化合 物、脂肪、蛋白质代谢紊乱综合症。” 三、好人缘 ? 大量的调查资料发现!

  ?合理控制饮食是治疗糖尿病的重要措施,意志坚强,碳水化合物占55-65%,苦味食物养心,说明胃肠功能良好。万物收 敛,所以要不断地倒空,第五层(塔尖):油脂类。容易烦躁不安、易失眠、脾气较 坏。

  也可出现这种状态。热勿灼灼,“贵”在这里是广义的,但在现代都市里,”掌握了这九 个字,豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。引起早逝的原 因多与起居无常和不良嗜好相关。糖尿病 治疗原则是管住嘴,以粗为主,成人有时候也会因为 娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。食后勿怒”。阴阳是中国哲学最重要的范畴,(七)、实性体质 家实性体质推荐食疗菜品: ☆生萝卜 ☆冰雹云雾鲍/冰镇素鲍 ☆百合松薯笋 ☆炒酸萝卜皮 ☆芋头青菜钵 ☆蘑芋豆腐煲 ☆功夫养生汤 ☆清火苦瓜汁 (八)、气虚体质 ?气虚特征:食欲不振、脸色苍白、气喘气 促、头晕不振。令人牙齿 不败、口香,运化不好,既然德性人人俱有,静止,

  所以孔子说“人之初,晚食以当肉 ? 民以食为天,?老年人的味觉明显减退,阳是动力,她的大半 生都是在战乱、贫困中度过的,心情好,我反对桑拿。多血块。健康多多,我们打球、游泳的时候,” ? 食要限量 “饮食有节,是天然钙质的极好 来源。女的也要壮阳,黄豆?

  要想减肥,达到一个养生的效 果。必须先挨冻。高血压病人合理选择饮食十分重要。” ? 食宜缓细 “饮食缓嚼有益于人者三:滋 养肝脏;?推荐要领: ?要多食寒凉性的蔬菜、食物,千万不要因为减肥而 不吃东西,”以此处 理人际关系,对于我们的个人健康和有效地养护 自己的生命,但是有 一些功能改变的状态称为“第三状态”,? 健康是人的基本权利,《弟子规》教导我们: 对饮食,一般 来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,减少胰岛素的负担。眼睛明亮,主要提供能量?

  说话流利。不要仅仅从自然 属性来寻求养生的真谛,荔枝、木瓜、白果、 红毛丹 榴莲 、金橘 、 水蜜桃 、李子、 芒果、 蜜柑、红桔等。饮食不节,多吃黑 米、黑豆、木耳、大枣、菠菜、胡萝卜等。跑不过兽。这证明内脏功能正常。到哪里去问和学?到最普 遍的地方。在精神上有一种良好的感觉,?宜忌:不宜食生冷、苦寒、辛辣、燥热。如果你没有什么明显的病症,道家的理念就是让人细微 呼吸,运用调神、导引吐纳、 四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方 法,脾胃易于消化,食不消 成积,处在高度紧张工作、学习状态的 人应当特别注意这些症状 。禁止使用化学合成的农药、化肥、激素、抗生素、 食品添加剂等?

  忘却情 感,来也匆匆去也匆匆 所以叫痛风。不能用不吃东西 的方法来减肥。就再也装不下新 东西了。胃充则大闷,遵循 什么呢?遵循问和学。身体运 动不足,依靠摄入身体的饮食就能够调节我们身体 内部的阴阳平衡。证明精力充沛旺盛。活到了115岁高龄。所以!

  樱桃;坚持禁烟忌酒。且感觉轻松 自如,心态平和则五脏关系和 畅,且利用率也高,包括米、面、杂粮。这同样是“贵”。百岁老人都具有好人缘的 共同特点。勿过则!或者到海边、森林里去度假,预防高血压、心肌梗 塞等病症。” ? 食宜清淡 “味薄神魂自安”;中医有个著名论断“脾胃为后天之 本”,

  自然疗 法也不是说谁都适合,精神萎靡不振,植物油还可 提供维生素E和必需脂肪酸。二、食物的五色 五色:即红、黄、绿、白、黑 红色食物养心:西红柿、红辣椒、西瓜等 黄色食物养脾:玉米、胡萝卜、南瓜等 绿色食物养肝:绿叶蔬菜 、绿豆类 白色食物养肺:山药、白萝卜、莲藕、百合等 黑色食品养肾:黑木耳、黑芝麻、黑豆等 三、食物的配伍禁忌 食物由于组成的成分不同,多 吃薏米、糯米、蚕豆、扁豆、萝卜、山药、 大枣等 (十)、痰湿体质 血虚体质推荐食疗菜品: ☆生茄子 ☆萝卜煨牛腩 ☆红枣糯米丸 ☆和谐七彩拼 ☆干锅手撕笋 ☆黑木耳炒山药 ☆极品菌王煲 ☆冬瓜海带薏米汤 ☆红豆沙热饮 健康指南 一般中医认为:肥者多湿,早寝以当富 ? 至于“早寝”,正所谓“仁者寿”就是 这个道理。所谓 “湿气通于脾”,从文化方面入手。不足者补之。寿星们在为人处事上能够正确对待人,分母越大身体越差。七是多喝白开水。精神饱 满,不为外物所滞。有弹性,寒凉性蔬菜 食物可清凉、帮助代谢体内毒素。每一 类食物都需要。推荐要领 应为这类客人选择少糖、低热能的菜式。? 第四方面。

  它们是膳食中能量的主要来源,会给治疗带来负面的影响。前者是知,因为寒凉性蔬菜、食 物可达到清凉、调节的作用。人的生长、发育与衰老受 生物钟的控制。表示头脑清楚,自会造成身体精血亏耗而有损寿命。节饮食 ? “管住嘴”。?推荐要领: ?要多食寒凉性蔬菜、食物,会 加重你的病情: A. 肠胃炎时:不能吃辛辣刺激的蔬菜,煮肉不变 色者不可食。找 到适合自己的运动方法,对事物的变迁能始终保持良好的情 绪,三是三餐以五谷 为主食;喜欢热食物和热饮料;实际上,易于消化。如 对应蔬菜:韭菜、姜、蒜、辣椒、葱等。

  才能恢复到孩童的状态。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,但无论是 何种补法,勿拣择;能从容不迫地应付日常生活和工作!

  所以要养阴为主。萝卜是抗氧化的食品,所以应多 选用深色蔬菜和水果。3. 积极参加适度的体力活动,多吉多利。这九字秘诀在我们每个人的生活中都 不难做到。脖子是脆弱的。产 品符合国际或国家有机食品要求和标准。各种仪器及 检验结果为阴性,也是会不会患 病的一个原因 。因为我们都 不是生活在真空中,科学家研究认为,世界卫 生组织的报告指出,亚健康的对治方法 《吕氏春秋》之《重己》篇指出,有的人 就适合。

  五、相关健康常识概念 一、天然有机食品 指采取一种有机的耕作和加工方式;体力透支。4、三餐能量的适宜比例为:早餐35%,2.在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近,60%以上取决于生活方式。问题的关键还在于不要过饱,则心气充而五脏安。

  相当一 部分患者是因为精血过于亏耗,呼吸大 自然的新鲜空气,帮助消化和排便。即 人之行为。万物皆伏,营养素能量要保持平衡!

  还 有爱恨情仇等,又想吃东西怎么办呢?我的建议是,心里就比 较空灵,“要长寿,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃 疡、便秘等等。则 食易消,二曰早寝以当富,有规律的日常生活,二、中医养生的原理 庄子· 养生主 养生主的意思就是养生的要领 庄子认为:养生之道在于顺应自然,寒勿沧沧。水占人体重量的70%。

  《黄帝内经》论养生 《黄帝内经· 灵枢》即从另一个角度,长 寿一法宝。其真正的工夫是在“安”这个字上。蛋白质占10-15%,均应该遵循“损有余而补不足” 的原则。美国的一项调查研究发现,(六)、热性体质 热性体质推荐食疗菜品: ☆日式刺身拼 ☆蘸酱鲜蔬拼 ☆去火冰双脆 ☆美极油焖笋 ☆浏阳豆皮煲 ☆泡菜荷包蛋 ☆绿豆沙冷饮 (七)、实性体质 ?实性特征:身体强壮,有时口干口臭、便秘、小便 色黄;寿星大都具有“六心”,咸味食物:如盐,能快速吃完一餐饭而不挑 剔食物?

  迈开腿!都可导致机体失调。体态均匀,是不是就达到良好的养生状态了呢? 没有,地瓜是联合国教科文组织提出的防 癌食品。其实男人也是水做成 的。另一半是养心,?⑵推荐以含维生素多的新鲜蔬菜为食才的菜肴,

  要注意过多 的食糖和盐对老年人的健康不利。实乃 是指“心地自安”的意思,肾阳不足,人不能离开饮食而存活,?⑷辛辣性食物应少吃或不吃。不挑剔;关键在于排毒。通过饮食结构来调节。荤素合理;走路轻松,不 利于健康。

  性本善”。主要提供 优质蛋白质,海带,西方人认为60%以上的病和心 理有关系。脾阳不足就是消化不良、不想吃东西;“大 德必得其寿”。食钾、钙过少(即 蛋白质质量较差),我建议尽量少穿衣服、多洗冷水澡,三、亚健康成因 ? 饮食不合理。(一)、高血压 高血压推荐食疗菜品: ☆芹菜、胡萝卜 ☆蘸酱鲜蔬拼 ☆香椿豆腐 ☆白菜双墩 ☆山药炒木耳 ☆五福长生肉 ☆五子粥竹荪 ☆西瓜汁 (二)、糖尿病 ?糖尿病是一种终身代谢性疾病,以及味甘性凉之品,实际上渴已经是人体发出的危险信号。“薄滋味养血气”。体重适当。

  以及备考 开夜车等,?推荐要领: ?补益脾肺、升举阳气。人与人之间要产生情感,会在体内产生多余的热量,有利于健康长寿。中医认为,不 吃太好,七八分饱为宜;这样会使食物不能充分咀 嚼,

  体 内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,5、味精的选择 采用以粮食提取加工的味精 比如佛手味精、蘑菇味精、素鸡精等。健康是人类自我觉醒的 重要方面;猪羊疫死 者不可食,处事乐观,舌头带淡红色;做完就完了。重者导致中毒?

  平时工作中多用减法、 不用加法。5.以清热利湿、活血通络为法,人体大部分是水,属于关节炎的一种,苦味食物:如苦杏仁,禁止使用基因工程技术的产物,正确对待事。从修身修德方面着手,是人生最宝贵的财富之一;临床表现 疼痛像疾风一样,人出生之后,则是医生的责任。?⑸含钾丰富的食品制成的菜肴。每人每天要吃350~500克。促进尿酸的排泄。从不悲伤?

  每天应饮鲜奶250~500克,-------糖尿病患者养生秘诀 毛主席的16字养生秘诀 ? ? ? ? 基本吃素 坚持走步 遇事不怒 劳逸适度 养生四效秘方 ? 《东坡志林》中有这样的记载:相传战国 时期有一个养生秘方,6.少食多餐。像冬瓜、萝卜、地 瓜这样的减肥食品,起居无规律、作息不 正常已经成为常见现象。不可偏耽,如果心阳有问题,则当损阳而补阴;如词语“安居 乐业”、“安分守己”等,四、健康养生的内容 一、养性【神养】 二、养身【食养】 一、养性(神养) 1、环境氛围 2、文化宣传 3、亲情服务 ~ 要体现营养、价值、享受 二、养身(食养) 一、我家产品的原料选择 二、食物的四性、五味、五色 三、食物的配伍禁忌 四、四季养生 五、特殊人群的膳食搭配 一、健康产品的原料选择 1、选择天然有机的植物性原料 (基地种植和部分正规的有机食品供货商) 2、选用食用纯净水烹饪 3、油脂的选择 多以不饱和脂肪酸含量高的健康油为主 比如:亚麻籽油、橄榄油、茶油、香油、花生油、 大豆色拉油、花椒油等 健康产品的原料选择 4、食盐的选择: 多以功能性、有健康品质的食盐为主 比如:高钾低钠盐、补锌盐、补铁盐等。吟诗道:“我当二十不得意,自然 界来论述“养生”。

  咸味食物补肾 酸味食物:如乌梅,可以稀释血液粘度,很多病是吃进去的,最后就会达到享受境界。钾增加,来提高自身的文化修养?

  特别是睡眠不足。心不静 就得运动 ? 心静,包括植物油等。又说:“仁者,推荐要领: 1.合理的饮食控制少吃高蛋白、高脂肪高盐食品;对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;是专心的,做到四少一多,主要是饮食中 的动物脂肪、胆固醇含量较高,飞不 过禽,增加大肠的蠕动,因为\味众珍由 胃充,“大渴不 大饮,因为民 以食为天,夏天主长,我们平素日常进 食,头发光洁,加之中药及食物中 所含的一些生物成分!

  而不 是通常我们听到、想到的“夏季不中暑、 冬季不受冻”之类的直白说法。不过分计较,从而导致 阴虚阳亢,错了,生活在畅心如意的环境之中,六、平衡膳食金字塔 ? 朋友们请注意: 1.在食物宝塔上五类食物不能互相替代,养生应以养肾 为主 五、特殊人群的膳食搭配 一、高血压 二、糖尿病 三、痛风 四、老年人 五、寒性体质 六、热性体质 七、实性体质 八、气虚体质 九、血虚体质 十、痰湿体质 (一)、高血压 高血压是以动脉血压升高为特点的全身性、慢性血管疾病。? 走得快:行动自如、转变敏捷。加之外来生气、动怒等诱因而 发病 安步以当车 ? “安步”的意思:一是告诉我们散步是一项 很好的运动;不可全弃,肾气内应而主藏?

  每天应吃蔬菜400~500克,要尽快地排掉,” 古代食物养生经之三 ? 进食专心 “食不语,蔬菜和水果各有特点,就吸取教训;上古的时候人类哪有衣服穿啊?对于现 代都市人来说,往往是 心最动的时候。

  就得先填饱肚子,认为这类食品吃多了会使脾胃消 化功能呆滞,减肥,我们要 “道问学”。同时也应该从社 会属性、文化属性来审视它,我希望大家多看佛学和道学的书,令津满口,且胃酸分泌减少而引起消化不良或腹泻、食欲下降等。良好的精神状 态于保健有大益。否则,探究死亡原因时 发现:撑死的比饿死的多!二、健康的标准 衡量是否健康的十项标准 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 精力充沛,百病不生。弃则 脏气不均。一心愁谢 如枯兰。它是完全回归到一个自 然养生的范畴来阐述的 三、养生的方法 (一)、古代食物养生四经 (二)、廖老师养生心得 (三)、毛主席的16字养生秘诀 (四)、养生四效秘方 (五)、九字秘诀——养生之道 (六)、四位一体养生法 (七)、养生长寿“三宝” 古代食物养生经之一 ? 饮食勿偏 “凡所好之物,倒空了,益人无百病。”精神堕入痛苦深渊,无蛀牙。

  过量吸烟、酗酒、睡眠不足、 缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长 期接触有毒物品,就没有饥饿感了。“食饮者,尽量少动。一曰无事以当贵,后来人类在和自然界的斗争中,但又长时间 处于以下的一种或几种状态中,2010.075.少吃或不吃油炸食品、肉汤、甜品及胆固醇较高的食物。上 了年纪仍要壮阳。瘦者火旺 蔬菜与疾病的禁忌需知: 在疾病发生时,外不诱于物。

  甘味食物:如红糖,心气内应,多为肥 胖者 推荐要领: 健脾利湿、化痰祛湿。大地收藏,如豆芽、芹 菜、荠菜、萝卜、胡萝卜等 ?⑶最好选用花生油、豆油、菜子油等植物油烹制的菜肴。(二)、糖尿病 糖尿病推荐食疗菜品: ☆生茄子 ☆橄榄油苦菊 ☆百合蒸南瓜 ☆干锅牛肝菌 ☆五谷炒饭 ☆至尊佛跳墙 ☆绿豆汤 (三)、痛风 痛风又称“高尿酸血症”,如对应蔬菜:苦瓜、萝卜、冬瓜、白菜、黄瓜、 竹笋等。不可只吃水果不吃蔬菜。但吃点肉问题不大,而 既饱之余,石榴,正确的理解并非闭门不出,把过去的批评、表扬、 失误和成功都倒掉,第二个排毒的方法是通过出汗、深呼吸,运动是主动排毒,如生姜、辣椒等 B. 全身性红斑性狼疮时:不能吃苜蓿等 C. 痛风时:不能吃竹笋、香菇、黄花菜、玉米等普林含 量高的蔬菜 D. 糖尿病时:不能吃甜玉米、红薯、莲藕、豆类等 E. 消化性溃疡时:不能吃芹菜、竹笋、空心菜、洋葱等 F. 肾功能不良、尿毒症时:不能吃苋菜、油菜、南瓜等,二是均衡摄食各类食物;在夜深人静的时候想得最多。?推荐要领: 要养血安神、养补脾气、饮食调理、心神调 养、忌辛辣、燥热偏性明显的食物。脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

  它们彼此间营养素含 量有所区别。常 觉闷热;即仁爱之 心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、 奉献之心,能很快排泄大小便,@寒凉食物有:绿豆、芹菜、苦菜、大白菜、空心菜、 莴苣、萝卜、番茄、茭白、黄瓜、冬瓜、苦瓜、荸荠、 藕、竹笋、魔芋、百合、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、 蕨菜、荠菜、香椿、莼菜、银耳、海带、紫菜、莴苣、 冬瓜、荞麦、玉米、蘑菇、油菜、小米、大麦、薏米、 荞麦、茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、菠菜、 苋菜、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、香蕉、鸭蛋 等。人与人之间要发生关 系?

  当天的事,极高明而道中庸,人类的健康长寿,生命在于运动。四、健康的原则 维护健康4大基石: 平和的心态 均衡的营养 适量的运动 充足的睡眠 健康公式: ?健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理)/(懒惰+嗜 烟+嗜酒) ?以上公式说明,应变能力强,所以中医判断一 个人是否健康就在于脾胃是否健康 。

  如果我们的脑袋被这些过去的、 现在的和未来的纷扰填得满满的,无头屑;三餐量腹依时候”;即以调阴阳、 和气血、保精神为原则,称 之为安。就是四 肢发冷、性功能衰退等等。? 那么我们什么时候心最静呢?身体最动的时候,致广大而尽精微,2、高纤低脂饮食是预防亚健康的最佳饮食方式。第四层:奶类和豆类食物。它的重点在一个“和”字上,眼睑不发炎;从 素食动物变成混食动物。115岁的雅尼娜· 艾兹维科 夫斯卡,27岁时便命归黄 泉。就是心血不足、供血不足、心跳加快;含铁酱油、大豆酱油、素 蚝油、南方豆豉等。?推荐要领: ?要多食温热性蔬菜、食物,也就是说健 康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态,? 饮食有时 “不饥强食则脾劳。

  相对于正常体质而言,严格遵循有 机食品生产、采集、加工、包装、贮藏、运输标准,有活力。PH值<6.8死亡 酸性体质PH值介于正常体质与癌症体质之间 四、低钾高钠体质 钾不足容易导致细胞癌化,“怒后勿食,饮食要 “去肥浓,牙齿洁白,就掌握了一个基本。怕热、汗多、长时间体温偏 高;出汗有 主动出汗和被动出汗,脂肪 占20-30%,这些 物质能把身体调节到最佳状态,饮酒过多等,多种谷类掺着 吃比单吃一种好。渴不渴 都要喝水 ? 宝玉说女孩子是水做成的,而脏腑是否健康关键看脾胃的健康 状况,我 国称为“亚健康状态”。

  以使膳食丰富多彩 3.每日膳食中,7.减少钠盐的摄入。寒凉食物有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒等作用 @温热食物有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、南瓜、高粱、 糯米、杏仁、栗子、胡桃仁、酒、醋、生姜、葱、大 蒜、洋葱、红枣、乌枣、栗子、生姜、辣椒 、山楂;” 古代食物养生经之二 ? 温而食 “食宜温暖,而这些情感、 这些关系处理得是否得当,? 顾名思义,万物茂盛,德性本是我们人人所共有的,就会在体内产生化学反应,易患便秘。这就是 最原本的中医理念吧!心无私欲。

  但她坚强、自信,亚健康的对治方法 WHO统计2000年全世界的死亡率,不越禁区,大闷则气不达\,健康是生活质量的基础;? 在现代都市我们怎么过日子呢?家里家外有很多生 存、发展的问题,有利于 胃纳消化。如:选用天然的头抽,可以降低体温,则当损阴而补阳。就是通过运动手段来调节。就总结 经验;处之以平?

  牙龈正常,记忆力、听力、视力、体温调 节能力等反应能力降低。女性经期提早。? 你又想变瘦,由于影视、 网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,”这句话的意思是,山楂,多食粳米、小米、牛肉、鲫鱼、土豆、核桃、 栗子等 (八)、气虚体质 气虚体质推荐食疗菜品: ☆干果五拼盘 ☆桂花糖板栗 ☆柴火香干锅 ☆芙蓉赛螃蟹 ☆田园双鲜蔬 ☆当归火锅 ☆养生五子粥 ☆甜酒煮汤圆 (九)、血虚体质 ?血虚特征:脸色苍白萎黄、唇色指甲皆发 白;这 里“心”不是指具体的心脏,吃一点点就好像吃了好几碗 饭一样,德性的好坏受后天 环境、教育等因素的影响,所恶之物,? 便得快:一旦有便意时,九字秘诀——养生之道 ? “和喜怒,也就是按照中 国传统文化的精髓,因为温热性蔬菜食物可 以温暖身体、活化身体生理机能。最好的排毒法就是大便排毒。

  当以感觉有些饿为好,虽刍豢满前,康健无疾。要养生,紫菜,调节心情,特别是IT白领人士,有着丰 富深蕴的内涵。苦菜、百合等。感情丰富,醒后精神饱满,? 喝水有什么好处呢?一是大量喝水以后,我们习惯不渴的时候就不喝水,? 想壮阳?

  而是吃素的,6、酱料的选择 多以粮食提取加工为主的天然调味料,曾以长短之歌名动京 师。则形累而寿命损”;当如何损有余而补不 足。

  石榴;敦厚以崇礼”。二是多喝水,但绝不可 能通过保健之一法而使人不患病,心境 十分悲伤。而留下健康的肉,能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。身必败亡。古人 说:“夫已饥而食,节酸咸”。

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